எளிமுறை உடற்பயிற்சியின் பயன்கள் : தசைநார் மூச்சுப் பயிற்சி நிலை : 3, 4, 5.6, 7

• வெப்ப ஓட்டம் சீராகிறது.

• பெண்கள் கர்ப்பப்பை சார்ந்த பிரச்சினைகளான அதிக உதிரப்போக்கு, Irregular periods, மாதவிலக்கு நேரத்தில் வரும் உடல் அயற்சி, வயிற்றுவலி, வெள்ளைப்படுதல் தீர்கிறது.

• ஆண்களுக்கு விந்து அதிகமாக  வெளியேறுவது கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

• பயணத்தினால் வரும் வாந்தி, ஒவ்வாமை சரியாகிறது.

• உண்ணும் உணவு சப்த தாதுக்களாக மாறுகிறது.

• உடல் சூடு சமன்படுகிறது.

• இதயம் சீரான இயக்கம் பெறுகிறது.

• காற்று சிற்றறைகளுக்கு பிராணவாயு எடுத்துக்கொள்கிறது.

• ஆயுட்காலம் நீள்கிறது.

• உடல் லேசாகிறது.

• இடகலை, பின்கலை, சுழுமுனை நாடிகள் இயக்கம் பெறுகின்றன.

• உணர்ச்சி நிலைக் கடந்து உணர்வு நிலைக்கு செல்கிறோம்.

• காது சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் தீர்கின்றன.

• தைராய்ட் பிரச்சினை சரியாகிறது.

• ஐந்தில் அளவுமுறை இயல்பாகிறது.

• இருதயத்தில் மேல் உள்ள கொழுப்பு நீங்குகிறது.

• நுரையீரலில் நீர் சேராமல் இருக்கிறது.

• நுரையீரல் தொற்றுக்கு சிறப்பான பயிற்சி.

• கண் கருவளையம் நீங்குகிறது.

• கண்பயிற்சிக்கு உடல் தயாராகிறது.

• உடல் பருமன் குறைகிறது.