வெப்ப ஓட்டம் சீராகிறது.
பெண்கள் கர்ப்பப்பை சார்ந்த பிரச்சினைகளான அதிக உதிரப்போக்கு, Irregular periods, மாதவிலக்கு நேரத்தில் வரும் உடல் அயற்சி, வயிற்றுவலி, வெள்ளைப்படுதல் தீர்கிறது.
ஆண்களுக்கு விந்து அதிகமாக வெளியேறுவது கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
பயணத்தினால் வரும் வாந்தி, ஒவ்வாமை சரியாகிறது.
உண்ணும் உணவு சப்த தாதுக்களாக மாறுகிறது.
உடல் சூடு சமன்படுகிறது.
இதயம் சீரான இயக்கம் பெறுகிறது.
காற்று சிற்றறைகளுக்கு பிராணவாயு எடுத்துக்கொள்கிறது.
ஆயுட்காலம் நீள்கிறது.
உடல் லேசாகிறது.
இடகலை, பின்கலை, சுழுமுனை நாடிகள் இயக்கம் பெறுகின்றன.
உணர்ச்சி நிலைக் கடந்து உணர்வு நிலைக்கு செல்கிறோம்.
காது சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் தீர்கின்றன.
தைராய்ட் பிரச்சினை சரியாகிறது.
ஐந்தில் அளவுமுறை இயல்பாகிறது.
இருதயத்தில் மேல் உள்ள கொழுப்பு நீங்குகிறது.
நுரையீரலில் நீர் சேராமல் இருக்கிறது.
நுரையீரல் தொற்றுக்கு சிறப்பான பயிற்சி.
கண் கருவளையம் நீங்குகிறது.
கண்பயிற்சிக்கு உடல் தயாராகிறது.
உடல் பருமன் குறைகிறது.
Thursday, 26 October 2023
எளிமுறை உடற்பயிற்சியின் பயன்கள் : தசைநார் மூச்சுப் பயிற்சி நிலை : 3, 4, 5.6, 7
Thursday, 12 October 2023
எளியமுறை உடற்பயிற்சியின் பலன்கள் : தசைநார் மூச்சுப் பயிற்சி நிலை 1 & 2
எளியமுறை உடற்பயிற்சியின் பலன்கள்
தசைநார் மூச்சுப் பயிற்சி நிலை 1 & 2
பெண்களுக்கான சிறந்த பயிற்சி. fybroid கட்டிகள், PCOD, PCOS தொந்திரவுகள் தீரும். கட்டிகள் சுருங்க ஆரம்பிக்கும். குழந்தையின்மை பிரச்சினை தீரும்.
Bulky Uterus நார்மல் ஆகும்.
Irregular Period சரியாகும்.
உதரவிதானம், கணையம், பித்தப்பை ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
ஆயுள் கூடுகிறது.
சர்க்கரை குறைபாடு பிரச்சினை தீர்கிறது.
Insulin, glukogen சரியாக சுரக்கும்.
ஆண்களுக்கு ஹைட்ரோசல்/ஹெரண்யா வராமல் பாதுகாக்கிறது.
Monday, 9 October 2023
ஆதி முத்திரையின் பயன்கள்
ஆதி முத்திரை
ஆதி முத்திரை பெயர் விளக்கம்:
பிறந்த குழந்தை தனது இருகை விரல்களையும் மடக்கி கட்டைவிரலை உள்ளே வைத்து இந்த ஆதி முத்திரையில் தூங்குகின்றது.
அதனால் தான் குழந்தையின் உடலில் உயிரோட்டம் சிறப்பாக இயங்குகின்றது. எனவே தான் இதற்கு ஆதி முத்திரை என்ற பெயர் வந்தது. குழந்தை வளர வளர நித்திரை அதிகமாகி ஆதி முத்திரையை மறந்துவிட்டது. நாம் சிறு குழந்தையின் கைவிரல்களை ஒவ்வொன்றாக எடுத்து விட்டாலும் மீண்டும் தனது விரல்களை மடக்கி ஆதி முத்திரைக்கு தானாக சென்று விடும்.
ஆதி முத்திரையின் பலன்கள்:
உடலில் உயிரோட்டம் சீராக நடைபெறும்.
உயிர் சக்தி பாதுகாக்கப் படுகின்றது.
உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இயங்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கிடைக்கும்.
மன ஒருமைப்பாடு கிடைக்கும்.
சுறுசுறுப்பாக உற்சாகமாக திகழலாம்.
நல்ல எண்ணங்கள் உதயமாகும்.
தீய எண்ணங்கள் விலகும்.
எப்போது உடல் சோர்வடைகின்றதோ அப்போது இந்த முத்திரையை செயதால், உடன் ரத்த ஓட்டம் நன்கு இயங்கி சுறுசுறுப்பு உண்டாகும்.
படிக்கின்ற மாணவர்கள் படிக்கும் பொழுது உடல் சோர்வு ஏற்பட்டால் ஐந்து நிமிடம் இந்த முத்திரையை செய்தால் மீண்டும் சோர்வு நீங்கும். உற்சாகமாக படிக்கலாம்.
உடலில் விந்து சக்தியை தவறாக அதிகம் விரயம் செய்தவர்கள், அதனால் ஆண்மை குறைவு, வீர்ய தன்மை இழந்தவர்கள் மேற்குறிப்பிட்ட ஆதி முத்திரை செய்து வந்தால் நிச்சயம் பலன் உண்டு.
Thursday, 5 October 2023
எளியமுறை உடற்பயிற்சி - சின் முத்திரையின் பயன்கள்
எளியமுறை உடற்பயிற்சி
தசைநார் மூச்சுப் பயிற்சி : நிலை - 1
தசைநார் மூச்சுப் பயிற்சியில் முதல் இரு நிலைகளில் வரும் முத்திரைகளின் பலன்கள் பார்ப்போம்.
சின் முத்திரை ஞான முத்திரை
கட்டை விரலின் நுனியின் மேல் ஆள்காட்டி விரலை வைப்பது சின் முத்திரை எனப்படும் . முனிவர்கள் ஞானிகள் அனைவரும் கைகளில் வைத்திருப்பது இந்த ”சின் முத்திரை” தான் . இதை ஞான முத்திரை என்றும் , தியானம் செய்யும்போது உபயோகிப்பதால் தியான முத்திரை என்றும் அறிவை தூன்டுவதால் அறிவுமுத்திரை என்றும் கூறுவர் .
கட்டை விரல் நெருப்பைக் குறிக்கும் . ஆள்காட்டி விரல் வாயுவைக் குறிக்கும் . இந்த முத்திரையில் காற்றின் சக்தி அதிகமாகவும் நெருப்பின் சக்தி குறைவாகவும் இருப்பதால் சக்தி குறைவான சிறிய அளவிலான நெருப்பு அணைந்து விடுகிறது எனவே ஒருநிலைப்பட்ட மனம் அமைகிறது .
சின்முத்திரையின் பயன்கள் :-
நினைவாற்றலை அதிகரித்து மூளையை கூர்மையாக்குகிறது . மாணவர்களுக்குச் சிறந்தது .
காற்றின் சக்தி அதிகரிப்பதால் உடலில் சுறுசுறுப்பு அதிகமாகிறது . சோம்பேறித்தனமாக மந்தமாக இருக்கும் நிலையில் இம்முத்திரையை வைத்துக்கொண்டால் உடல் சுறுசுறுப்படைகிறது .
மனம் சோர்வடையும் போது இம்முத்திரையை வைத்தால் மனம் சுறுசுறுப்படைகிறது . புத்துணர்ச்சி கிடைக்கிறது . மனம் ஒருமைப்பாடு அடைகிறது . புதுப்புது சிந்தனைகள் தோன்றுகின்றன.
அளவுக்கதிகமான தூக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது . தூக்கமின்மை போக்கவும் உதவுகிறது .
வேலை செய்ய உற்சாகம் பிறக்கிறது . உடல் மனம் இரண்டின் செயல்பாடுகள் அதிகரிக்கிறது.
மனம் சம்பந்தப்பட்ட இஸ்டீரியா மனச்சோர்வு மனம் சிதைவு அதிகமான கோபம் இவற்றை சரி செய்ய உதவுகிறது .
நரம்புகளை உற்சாகப்படுத்துகிறது . நரம்பு சம்பந்தமான குறைகளைத் தீர்க்க உதவுகிறது . நரம்புத் தளர்ச்சி செரிபரல் பால்சி ( CEREBERAL PALSY ) , MULTIPLE SCLEROSIS போன்ற நரம்பு மண்டலக் குறைபாடுகளைத் தீர்க்க உதவுகிறது
பிட்யூட்டரி தைராய்டு கணையம் போன்ற நாளமில்லாச் சுரப்பிகளை நன்கு சுரக்க உதவுகிறது
விழித்திரையில் ஏற்படும் நோய்களைச் சரி செய்ய உதவுகிறது .
பக்கவாதம் முகவாதம் போன்ற நோய்களுக்கும் தசை குறைபாடுகளுக்கும் சின்முத்திரை நல்லது . தசைகளுக்கு பலமளிக்கிறது .
இது குரல் வளத்தை அதிகப்படுத்துகிறது . குரல் பேச்சு இவை குறைவதுபோல் தோன்றினால் இம் முத்திரையை உபயோகிக்கலாம் .
மெதுவான இதயத் துடிப்பை சீராக்குகிறது .
நுரையீரலில் ஏற்படும் அதிகமான சளியை குறைக்க உதவுகிறது.
மூட்டுகளை சுலபமாக அசைய வைக்கிறது . இம்முத்திரை மூட்டு வலியை குறைக்கிறது .
வாதம் அல்லது வாயுவை அதிகரிக்கிறது . உடலில் அதிகமான வாதம் உள்ளவர்கள் இதைச் செய்யக் கூடாது .
நீண்ட காலம் இம் முத்திரையை செய்யும் போது நமது மனக்கண் திறக்கப்படுகிறது .அதாவது மூண்றாவது கண் எனும் நெற்றிக்கண் திறக்கிறது .
இம் முத்திரையை நீண்ட நாட்கள் செய்யும் போது புகை பிடித்தல் மது அருந்துதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள் தன்னால் விலகி விடும் .