முத்திரையும் அதன் பயன்களும்

*முதுகுத்தண்டு முத்திரை*

*வலது கை:* நடு விரல், சுண்டு விரல், கட்டைன விரல் ஆகிய நுனிகள் தொட்டிருக்க வேண்டும். மற்ற விரல்கள் நீட்டி இருக்கட்டும்.

*இடது கை:*

 ஆள்காட்டி விரல், கட்டை விரலின் நடுப்பகுதியைத் தொட்டிருக்க வேண்டும். மற்ற விரல்கள் நேராக இருக்கட்டும்.

மூன்று வேளையும் 20 நிமிடங்கள் செய்யலாம்.

*பலன்கள்:*

 முதுகுவலி தேய்மானம், சயாட்டிக்கா எனும் முதுகு வலி, டிஸ்க் புரொலாப்ஸ், முதுகில் இருந்து பின்னங்கால் வழியாகப் பாதம் வரை வரும் வலி, இடுப்பின் ஏற்படும் இறுக்கம் சரியாகும்.

வாழ்க வளமுடன்

💐💐💐💐💐